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Seite 22 K.S.C.-Clubzeitschrift – Herbst 2005

Fitness – für Sicherheit und

Skivergnügen – ÖSV-Skitipps

Neben Ausrüstung und Selbsteinschätzung (Pisten- und Geländewahl, Fahrweise)
spielt die körperliche Fitness eine wichtige Rolle für einen genussvollen und unfallfrei-
en Skitag. Regelmäßige körperliche Aktivität und insbesondere die Gewöhnung an
skispezifische Belastungen senken das Risiko für Verletzungen. So wird zwei- bis drei-
mal pro Woche ein durchgeführtes Ausdauertraining empfohlen. Dabei sollte die
FITNESS
Belastungsintensität so liegen, dass während des Trainings die Atmung deutlich for-
ciert, eine Unterhaltung aber noch möglich ist (wäre). Mit zunehmender Belastungsge-
wöhnung (nach einigen Wochen) kann dann kontinuierlich der Umfang problemlos auf
bis zu fünfmal wöchentlich gesteigert werden. Es können dann gelegentlich – insbe-
sondere als Vorbereitung auf skispezifische Herzkreislauf-Beanspruchungen – höhere
Intensitäten gewählt werden. Ein begleitendes Kraft- und Beweglichkeitstraining opti-
miert die skispezifische Vorbereitung. Die Monate Oktober und November sollten für
das Vorbereitungstraining genützt werden.

Das Kitzbüheler Fitnessstudio „Fit for Fun“ in der Jochberger Straße (Telefon:
63412) bietet dabei für K.S.C. Mitglieder ein besonderes Zuckerl an: Drei Wochen
können K.S.C. Mitglieder (Mitgliedsausweis nicht vergessen) kostenlos trainie-
ren und werden durch ausgebildete Trainer betreut, unter anderem durch K.S.C.
Sprunglaufreferent und Trainer Seppi Jenewein.