Informationen

Training Langlauf und Biathlon

Trainingsplan Sommer 2018 - Kinder 1 und Schüler 1 - Langau Sportplatz

DatumAufwärmenHauptteilSchluss
04.06.Gymnastik, Lauf ABCKräftigung, StabilisationFussball
11.06.Aufwärm-SpieleKräftigung, StabilisationWürfelstaffel
18.06.LaufschuleLauftraining, KoordinationSpiele
25.06.TEST  LangaufTEST  LangauTEST  Langau
02.07.Aufwärmen GymnastikKoordinations-ParcoursDehnen
09.07.Gymnastik mit StöckenTechnik m. Stöcken, Geländeangewandt, SchrittsprüngeSpiele
16.07.Pflasterfangen, VersteinernLaufbahnVölkerball
23.07.Aufwärm-SpieleSpezielles OberkörpertrainingDehnen
30.07.GymnastikKrästigung, StabilisationSpiele
06.08.Gymnastik mit Stöcken, Dehnen20 Min. Technik Skatingsprünge & Anwendung im GeländePaarfangen, Stabilisieren
13.08.Lauf ABCLauftraining, KoordinationDehnen
20.08.Roboter & IngenieurSchnelligkeitstrainingSpielen
27.08.KURS RAMSAUKURS RAMSAUKURS RAMSAU
03.09.Gymnastik mit StöckenTechnik mit Stöcken, Geländeangewandt, SchrittsprüngeSpiele
10.09.SpieleCrosslauf ZugseiltrainingSpiele
17.09.TEST LangauTEST LangauTEST Langau
24.09.MannschaftsballKoordinations ParcoursFreesby
01.10.SpieleSpieleSpiele

Jeweils MONTAG von 17:00 bis 18:30 Uhr !

Wönchentlich mindestens 1 x selbständiges Ausdauertraining & Dehnen.

 

Trainingsplan Sommer 2018 - Kinder 1 und Schüler 1 & 2 - Fleckalmbahn Rollertraining

DatumAufwärmenHauptteilSchluß
19.06.SpielenGewöhnung an das Gerät, Gleichgewicht, BremsenSpielen
26.06.KartenspielGleichgewicht, Gleiten, BremsenStaffel
03.07.Roboter & IngenieurAllgemeine TechnikHütchentransport
10.07.KartenspielGleichgewicht, Gleiten, Technik ohne StöckeStaffel
17.07.PflasterfangenGewöhnung an Stöcke, Tempogefühl, 2:1 asymetrischMannschaftsball
24.07.FangenspielenGleiten mit Armschwung, Technik mit StangenSchwarzer Mann
31.07.SpieleUnterschied 2:1 symetrisch/asymetrisch, Technik mit StöckeSpielen
07.08.AufwärmenSchubtrainingDehnen
14.08.SchleifenraubAsymetrisch, Gleichgewicht, SpieleStabilisieren
21.08.MannschaftsballAllgemeine TechnikHütchentransport
28.08.KURS RAMSAUKURS RAMSAUKURS RAMSAU
04.09.Atom und MolekülTechnik AllgemeinKartenspiel
11.09.HockeyGleichgewicht, Gleiten, AbstossDehnen
18.09.AusdauerAusdauerAusdauer
25.09.KartenspielVölkerballPaarbewerb

jeweils DIENSTAG von 16:30 bis 18:00 Uhr

Nicht vergessen: selbständiges Training! Ausdauer, Dehnen, Stabilisieren

Trainingsplan Sommer 2018 - Schüler 2 und Jugend - Langau Sportplatz

DatumAufwärmenHauptteilSchluss
17.05.SpielLauf ABC, Stabilisation, Crosslauf, BesprechungSpiel
24.05.EinlaufenCrosslauf mit Zugseileinheiten, StabilisationVolleyball
07.06.TEST LangauTEST LangauTEST Langau
14.06.Aufwärmen mit StöckenImitationstour StöckeDehnen
21.06.AufwärmspielCrosslauf mit ZugseileinheitenStabis
28.06.Aufwärmen, Lauf ABCSpezielle Kraft OberkörperFußball
05.07.EinlaufenSprünge Parcours TreppenStabilisieren
12.07.AufwärmenLeichathletik, KräftigungDehnen
19.07.Aufwärmen, Lauf ABCSteierungsläufeDehnen
26.07.SpielImitationsparcours mit StöckenKräftigung
02.08.AufwärmenSchubtraining mit SchirollerAuslaufen / Hockey
09.08.Einlaufen, Lauf ABCKoordinationsparcours / SchnelligkeitBasketball
16.08.AusdauerAusdauer CrosslaufAusdauer
23.08.AufwärmenSchieben / Beine mit SchirollerAuslaufen / Dehnen
30.08.KURS RAMSAUKURS RAMSAUKURS RAMSAU
06.09.EinlaufenSchubtraining mit SchirollerFußball
13.09.TEST LangauTEST LangauTEST Langau
20.09.EinlaufenSchubtraining mit SchirollerAuslaufen / Hockey
27.09.EinlaufenSchubtraining mit SchirollerAuslaufen / Hockey

jeweils DONNERSTAG von 17:00 bis 19:00 Uhr

Zusatztraining nach Vereinbarung: Padeln, Klettern, Bergtouren, Sumpflaufen, Fitnessstudio, Radfahren

Trainingsplan Sommer 2018 - Schüler 2 und Jugend - Fleckalmbahn Skiroller

DatumAufwärmenHauptteilSchluß
19.06.Gewöhnung an das GerätFT Gewöhnung an das GerätStabilisieren
26.,06.Spiele FTFT 2:1 asymetrischDehnen
03.07.Spiele FTFT Schubtraining, Füße ohne Stöcke, AuslaufenStabilisieren
10.07.Spiele FTTechnik  2:1 symetrisch, 5 x schnell | 5 x langsamAusdauer GA1 Puls
17.07.Skiroller CTCT Gewöhnung an das GerätStabilisieren
24.07.Einlaufen FTFT möglichst alle SchrittartenHockey
31.07.CT Rollern auf das HornCT Rollern auf das HornCT Rollern auf das Horn
07.08.Spiel FTFT IntervalltrainingAuslaufen
14.08.Skiroller CTCT Schubtraining | Technik KlassischAuslaufen
21.08.Schiroller FTFT Laufen nach KartenHockey
28.08.KURS RAMSAUKURS RAMSAUKURS RAMSAU
04.09.Einlaufen FTFT FahrtspielAuslaufen
11.09.CT Rollern auf das HornCT Rollern auf das HornCT Rollern auf das Horn
18.09.Einlaufen FTEB Training, Beine und Arme im WechselHockey
25.09.Skiroller CTCT Fahrtspiel SchubDehnen

jeweils DIENSTAG von 18:00 bis 20:00 Uhr

Nicht vergessen: selbständiges Training! Ausdauer, Dehnen, Stabilisieren

Zusätzliche Einheiten: Zephirau, Hochfilzen, St. Johann - nach Absprache

Trainingsplan Sommer 2018 - BIATHLON - beim Holzerhof

Jeweils am Mittwoch von 16:30 bis 18:00 Uhr

Folgende Termine im Mai

16.05. | 23.05. | 30.05.

Folgende Termine im Juni

06.06. | 13.06. | 27.06.

Folgende Termine im Juli

04.07. | 11.07. | 18.07. | 25.07.

Folgende Termine im August

01.08. | 08.08. | 22.08. | am 29.08. nicht, wegen Kurs Ramsau

Folgende Termine im September

05.09. | 12.09. | 19.09. | 26.09. 

Folgender Termin im Oktober

03.10. 

Nicht vergessen: selbständiges Training! Ausdauer, Dehnen, Stabilisieren